Kraft plus Ausdauer
Krafttraining
Für gesundheitsorientierte Sportler bieten wir ein allgemeines bzw. präventives Krafttraining an. Wenn Sie beispielsweise Ihre allgemeine Fitness verbessern, Fett abbauen oder Muskeln aufbauen möchten, unterstützen wir Sie anhand einer optimalen Trainingssteuerung.
Einem Eingangsgespräch folgen Zielsetzung, Trainingsplanung, die Unterweisung in Ihre Übungen und im Anschluss die Betreuung Ihres Trainings.
Liegt bei Ihnen eine chronisch degenerative Erkrankung oder eine akute Verletzung vor, ist ein rehabilitatives Krafttraining empfehlenswert.
Ziel hierbei ist die Wiedererlangung Ihrer ursprünglichen Leistungsfähigkeit bzw. Ihrer Gesundheit. Nach Abschluss Ihrer medizinischen Heilbehandlung arbeiten wir mit Ihnen daran, zuvor erzielte Behandlungserfolge zu stabilisieren. Dies sollte bestenfalls in Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt erfolgen.
Im ersten Schritt führen wir eine umfassende Anamnese durch. Anhand der Ergebnisse und an Ihre Ziele angepasst, erstellen wir dann einen individuellen Trainingsplan, in den Sie im Anschluss eingewiesen werden.
Ausdauertraining/ Cardiofitness
Die Zielsetzungen für ein Ausdauertraining können ganz unterschiedlich sein. Sie haben lange Zeit keinen Sport mehr getrieben und möchten einfach Ihre allgemeine Fitness verbessern. Sie sind mit Ihrer Figur etwas unzufrieden und möchten gezielt abnehmen. Sie möchten präventiv etwas für die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems tun oder es bestehen bereits erste gesundheitliche Beschwerden und Sie sollen aufgrund ärztlicher Empfehlung etwas für Ihre Gesundheit tun. Vielleicht brauchen Sie auch einfach einen Ausgleich zum Job und wollen mittels Ausdauertraining Stress abbauen.
In jedem Fall hat Ausdauertraining positive Auswirkungen auf den menschlichen Organismus. Regelmäßig betrieben trägt es zur Gesunderhaltung des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels bei. Es wirkt blutdrucksenkend, durchblutungsfördernd und herzrhythmusstabilisierend. Zudem wirkt es sich positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden aus.
Sind Sie eher der Einzelkämpfer, dann können Sie Ihre Ausdauer auf unseren Crosstrainern, Steppern, Läufbändern, Ruder- und Fahrradergometern trainieren.
In der Gruppe bieten sich hierfür vor allem unsere Aerobic-, Indoor Cycling- und Zumba-Kurse an.
Galileo® Vibrationstraining
Anwendungsgebiete
Galileo Training ist besonders schonend für das Herz-Kreislauf-System, wirkt durchblutungsfördernd und stoffwechselanregend.
Was ist mit Galileo Training alles möglich?
- Steigerung von Muskelleistung und Muskelkraft
- Muskelaufbau nach Immobilisation
- Osteoporose-Prophylaxe und -Behandlung
- Beckenbodentraining
- Verbesserung der Muskelfunktion
- Verbesserung von Dehnfähigkeit und Flexibilität
- Lockerung von Verspannungen
- Behandlung von Rückenschmerzen
- Verbesserung von Balance und Koordination
- Sturz-Prophylaxe